Pink

Итоги 2014

1) Уволился из Газпромбанка
2) Пробежал 2 марафона в Волгограде и Питере
3) Устроился в Газпромбанк
4) Переехал в Москву
5) Видел и слышал Jamiroquai
6) Пробежал Московский марафон
7) Выбежал 10к из 40
8) Улучшил уровень разговорного английского (субъективно)
9) Очень полюбил хостелы
10) Был на Кубке Кремля по теннису
  • Current Music
    тишина
  • Tags
Pink

Миша - волонтер на Ночном забеге

Если бы мне сказали об этом пару лет назад, я бы не поверил.
Хотя, суть волонтерства мне и сейчас кажется нелогичной.
Я действительно считаю, что организаторы, имея "таких" спонсоров и такие "бюджеты" могли бы оплачивать работу людей, которые становятся "руками", а что самое важное, "лицами" мероприятий.
Это я говорю об олимпиадах, спартакиадах и других спортивных мероприятий.

В пятницу я как обычно просматривал чем могу заняться на выходных и увидел, что в субботу вечером состоится Ночной забег в Лужниках, на который надо сказать я не успел зарегистрироваться, потому что в день старта регистрации я ехал с Московского полумарафона на автобусе Москва - Волжский, а когда утром зашел на сайт регистрации, то ни чуть не удивился, что все 2500 мест уже заняты. Сначала я подумал, что все равно хочу побывать на этом событии и хотел пробежать без номера, но потом я подумал, что это отличный повод посмотреть на забег с другой стороны и я написал письмо организаторам, заявив о своем желании быть волонтером на любой позиции.
Мне позвонил координатор и пригласил в 15:30 прийти в шатер организаторов (тут надо вспомнить, что старт забега состоялся в 22:30)

В принципе в шатре регистрации можно выбрать любую роль: зона за компьютером "если участник не знает свой номер", зона проверки справок, зона выдачи номеров, направление участников в узких местах (двери, пропуск из зоны в зону), зона выдачи фонариков и футболок.

Мне досталось место выдачи номеров участникам со 101 по 200 номер. В 2 ряда сидели 25 человек, у каждого были 100 номеров.
10514761_10152687008593777_7320484030526401311_n
Первое впечатление о волонтерах: я бы не доверил им помогать в важном мне деле. Люди разные, но основа: 17-20 лет, короче не. Многие ходили покурить. Насколько я понял, их главная цель появления там: футболка. Другой я не увидел.
Я был рад, увидев, что среди волонтеров все таки было несколько бегунов, которые тоже по каким-то причинам не смогли бежать и решили побыть "по ту сторону".

Сначала нам раздали булавки для крепления номеров, которые я с удовольствием собрал по 4 штуки. Очень увлекательное занятие, надо сказать. 400 булавок. Можно было этого и не делать, но в момент пика активности мне это помогало и это удобнее бегунам

Потом распаковали 2500 фонариков, в которые не были вставлены батарейки. Тут все мы превратились в "китайцев". Здесь была настоящая командная работа. Не зря мы так рано приходили, закончили мы подготовку за 40 минут до старта регистрации.
С 19:00 до 22:00 надо было раздать 100 номеров.

Первыми стали приходить люди, которые бежать не собирались, но оплаченную футболку забрать все же хотели.
Все время во мне боролся волонтер и бегун. Я должен был забрать справку или ее копию. В случае, если справки не было, номер не выдавался. Люди не хотели отдавать справку, кто-то просил, кто-то ругался и бегун внутри меня хотел всем им помочь, но по "правилам игры", которые мне объяснили, я ничего не мог сделать.
Вообще, 100 номеров - это удобно для статистики. Процента три считают себя очень крутыми или просто не умеют общаться, короче говоря, неприятные люди, с "претензией" уже после моего "здравствуйте". 2% - иностранцы, с которыми я общался на английском, хотя одна была француженка, а второй - посол Мексики. Два человека прибежали мокрые, потому что забыли в машинах справки, но успели сбегать. 16 номеров остались в коробке, за ними никто не пришел. Общее впечатление от людей: почти все они классные, почти все открытые, радостные и с горящими глазами.
Я каждому желал удачи на забеге, каждому старался помочь, потому что искренне завидовал им. А потом успел на старт и лучше бы я туда не ходил, потому что зависть в этот момент зашкаливала. На Ночной забег в следующем году я обязательно хочу попасть.

Буду ли я еще волонтером? Наверное, нет, хотя, можно еще поработать на трассе, на пункте питания или выдачи воды.

Итак, я считаю, что каждый бегун должен побывать в роли волонтера. Это опыт. Полезный опыт, который научит вас вести себя правильно на забегах и не иметь проблем с организаторами. А организаторам надо привлекать больше бегунов для волонтерства. Могу представить как круто отработает команда волонтеров, собранная только из бегунов.

PS: перечитал текст и хочу добавить, что я сильно сдержался от оценок других волонтеров и не стал приводить разные негативные примеры, потому что этот пост - есть призыв к адекватным людям побыть волонтером на каком-нибудь забеге.

Всем бег.
Pink

Первенство Волгоградской области по горному бегу

Все таки писать про забеги спустя какое-то время - это правильно. Остаются только самые важные впечатления.

8 июня 2014 года в Волгограде я узнал что такое горный бег.
Как видно из названия, для соревнований нужна гора. А какая гора есть в Волгограде? Правильно, Мамаев курган.
Как оказалось, я ни разу не был на мамаевом кургане. Вернее я конечно поднимался по лестнице и видел все эти скульптуры, но вокруг он совсем другой. Трасса пролегала вокруг кургана и состояла из 5 спусков и 5 подъемов общей длиной около 7 км.

Первым был спуск, поэтому я совершенно случайно в стартовом порыве установил рекорд мили 06:22.

Дальше было сложно ориентироваться на трассе, но благо я нашел людей уже бежавших здесь прежде и бегущих в моем темпе, поэтому не заблудился.

Последний подъем был такой крутой и длинный, что пришлось даже перейти на шаг.

Об организации говорить сложно на такой короткой дистанции. Участников было всего около 50.
Главное, что на финише работали поливалки газона))

Если вы хотите узнать что такое настоящий Мамаев курган, а не туристический, очень рекомендую этот забег.

XKM877RpNw0
R92AS9HaAGo-2
AMn5QTNZCKU-2
Pink

Волгоградский международный марафон 2014

4 мая я пробежал свой второй марафон.

Трасса длиной 42195 метров была проложена по набережной Волгограда и состояла из восьми с половиной кругов.
Самое интересное, что в этом году в рамках этого события проводился Чемпионат России по марафону, поэтому можно было сравнить на каком по счету круге лидеры доберутся, чтобы обогнать меня на круг.

В пакете участника были: номер с булавками, сувенирная футболка (бегать в ней не решился бы), вымпел (мечта дальнобойщика, не знаю зачем он вообще кому-то нужен), сувенирная подушка путешественника от Medi.
Регистрационный взнос: 600 рублей + какая-то онлайн комиссия небольшая.

Несколько дней до 4 мая было пасмурно и 5 мая был дождь, но как это обычно бывает именно 4 мая было жарко, ясно и солнечно.
Спас ранний старт. В 8 утра побежали все: 10 км, экиден и марафон.

Полумарафон бежался легко и в итоге был поставлен мой рекорд 1:44:09.

gyQu9p6w_w8

Воды на трассе было достаточно, а вот с питанием как-то все грустно мне показалось, к счастью накануне были куплены 2 энергетических геля, которые восполнили этот недостаток.

RTq8xfXjDg0

Километре на 25-м в дальнем углу трассы вижу валяющегося на спине без движения с пеной у рта участника чемпионата России. Остановился, а у него ничего кроме губ не двигается. Остановились пару мужиков и вместе мы его смогли оттащить на лавочку.
После такого сбоя и таскания тяжестей ноги встали. Уже с 30 км было преодоление. Интересное чувство: дышится легко, сердце бьется обычно, а ноги просто очень тяжело двигаются. В итоге были даже километры за 7 минут.

Медаль финишера в Волгограде красивая.
10277851_10152500390108777_6880669621330122609_n

Результатом своим я доволен, хоть и добегал до финиша очень тяжело. На удивление выбежал из 4 часов, что и было целью на этот забег. Удивляет малое количество бегунов моего возраста, в итоге в своей возрастной категории от пьедестала меня отделили всего 5 минут ))

Был приятно удивлен организованному военному полевому душу, да и вообще организация была хорошая.
Pink

Первый забег 2014

Ну, не то чтобы это был первый выход на улицу в беговых кроссовках, это название забега из серии забегов на пути к Московскому марафону.

С размером дистанции все правильно, Первый забег был длиной 5 км, а следующие забеги датут возможность увеличивать дистанцию и постепенно прийти к марафону в сентябре.

6 марта вечером была открыта регистрация на забег, а уже менее, чем через 3 часа она была закрыта из-за ограничения в 1500 участников. Причины 3:
- самая приятная, это развитие бега в Москве;
- стоимость регистрации на забег - 0 рублей;
- небольшая длина дистанции.
Ну и как вы уже поняли, я, как настоящий гик, зарегистрировался в самых первых рядах, получив номер 113.

Итак, 6 апреля утром, мой автобус за 1500 рублей привез меня на Павелецкий вокзал в состоянии куска невыспавшегося человека. Откуда этот кусок направился на станцию метро Воробьевы горы, где совсем рядом с реконструируемыми Лужниками уже выдавали стартовые пакеты участников Первого забега.


В стартовом пакете было:
- беговая кофта Adidas с айдентикой Первого забега и Московского марафона;
- беговой номер с чипом и что самое главное с 4 булавками;
- браслет с номером для камеры хранения;
- мешок для вещей и номер для него;
- промо-материалы Adidas (флаер на Adidas runbase> и карта на 30-дневный тест-драйв беговых кроссовок)

Шатры с раздевалками, промо-шатер Adidas, все очень компактно, удобно и красиво.


На таких забегах советую сходить в туалет минут за 30-40 до забега, потому что потом придется стоять в очень большой очереди и к старту вы придете в самых последних рядах.

За 30 минут до старта фитнес-тренеры делали типичную фитнес-разминку под музыку. Я первый раз делал такую штуку и моим мышцам это очень понравилось. Да и вообще это очень масштабно смотрится.

Стартовать я решил во втором кластере, но зато в первых рядах.
Вот передо мной первый кластер и совсем рядом линия старта.

А вот то, что за мной


Где-то впереди стоит Мартан Фуркад, который стал приглашенной звездой этого забега. Вообще должен был бежать еще Дмитрий Малышко, но он слился куда-то.


Бежалось очень легко и очень быстро. Чистое время 21:29. Никогда так быстро не бегал. Это все потому что эмоции на старте захлестывают, а потом сбрасывать темп не хочется, так и терпишь до финиша, а оказывается скоростная выносливость уже есть.
Опять же, все эти мысли о любительском уровне, потому что первые места - это где-то 15-16 минут ))

Хотя, сегодня когда писал, посмотрел обновленные результаты и там я на 199 месте среди всех и 182 среди мужчин. Учитывая 1127 финишировавших в итоге, меня это очень порадовало.



Если вам не хочется все это читать, то проще просто посмотреть видео


Именно такие забеги хочется советовать людям, которые хотят начать бегать. Атмосфера и организация потрясающие. А уж 5 км, не торопясь, может пробежать каждый, поверьте.

Немного о смете участия в таком забеге в Москве.

Дорога: туда-обратно 3000 рублей на автобусе.
Метро: 80 рублей.
Можно не останавливаться на ночевку. Если остановиться на ночевку, то в этот раз я жил в хостеле прямо рядом с Арбатом за 650 рублей ))) было очень круто.
Регистрация на забег: в этот раз 0 рублей.
Воду дают на финише. Еда: ну на еду вам и без забега пришлось бы что-то потратить

В итоге я думаю менее 5000 рублей может выйти бюджетная поездка в Москву на крутой спортивный праздник.
Just do it. (Как вы поняли тест-драйв кроссовок я не использовал)
Pink

15 км в Кировском районе Волгограда

Как я уже говорил, я двигаюсь не в ту сторону. Сначала марафон, потом полумарафон и вот 15 километров.

16 марта состоялся Легкоатлетический пробег, посвященный памяти заслуженного тренера СССР Наумова Г.С.
Он стал для меня первым забегом в 2014 году. Надо сказать, что бегал я по причине зимы и переезда с севера на юг нашей необъятной страны, мало и в основном на беговой дорожке в помещении.

Забег этот приурочен к дню Кировского района Волгограда. Если вы не знаете Волгоград, то представьте, что у города есть жопа. Так вот, Кировский район находится где-то в районе нее, да и выглядит примерно так же.

Собственно, пока это была худшая организация, которую я видел. Хотя как обычно, когда организацией занимается администрация, Единая Россия и Молодая Гвардия вовсю помогали.
Единственное, что сделали, это перекрыли от транспорта трассу. Бежали по обычной асфальтовой дороге, обычной волгоградской асфальтовой дороге. Ямы были везде. Не понял что мешало главе администрации Кировского районе не заниматься вычитыванием приветственного текста, а дать указание проехать уборочным машинам по маршруту, хотя можно было и Молодую Гвардию выгнать пройтись с пакетами собрать мусор. Первый забег, где мне не выдали номер. Даже не так, спросили какой у меня номер. Ладно, в итоге бегущие ребята угостили номером. К спорту конечно это никакого отношения не имеет, но не могу не отметить.

На самом деле я до последнего сомневался ехать ли на этот забег. Ехать 50 км на машине туда и столько же обратно, чтобы пробежать 15 км с ужасной организацией и убитой трассой, проходящей мимо местной бухаловки "Вина Кубани".

Бежалось очень тяжело, бежал очень плохо, но главное добежал. Потому что, раз уж приехал, надо добежать.
Судя по протоколу, куча народу сошли, хотя может они просто не стартовали, там не разберешься.
Пробежал я за 01:19:23
Сомневаюсь, что поеду еще на это ежегодное мероприятие и советовать никому не стану.
шарф

Волгоградский полумарафон-гандикап 2013

Продолжу беговую тему (надо сказать, что никакой другой темы у меня сейчас просто нет) и напишу о своем первом официальном полумарафоне.

Нормальные люди начинают бегать с 5к, переходят на 10к, потом полумарафон и только потом бегут свой первый марафон. Сейчас я понимаю, что у меня все происходит в обратном порядке.
Приехав в Волгоград после своего первого марафона, узнал, что уже на следующих выходных в России проводится Кросс Нации (никакущее надо сказать мероприятие, с вытаскиванием для массовости школьников, которым это нахер не надо) В Волгограде под это дело (раз уж и так перекрывают дороги) проводили Волгоградский полумарафон-гандикап. Увидев это, еще не до конца восстановившись от марафона, я уже жал на кнопку регистрации.

Итак, 22 сентября 2013 года я уже бежал полумарафон в Волгограде.
Организация конечно серьезно отличалась от того, что я увидел в Москве, да и количество участников и их возраст были типично региональными. Главное, что была трасса, был номер и было с кем бежать.

В стартовом пакете была бесполезная футболка и вымпел с сомнительным дизайном. Положительный момент - тканевый номер, за это спасибо организаторам.

Трасса волгоградских забегов в центре города особо не отличается друг от друга и наверное это нормально, тем более, что вид с трассы живописный. Бежать надо было по набережной Волги, верхней ее части, пробегая мимо музея-панорамы Сталинградской битвы, с длиной круга около 5 км.

Расскажу что такое гандикап. Вообще во всех видах спорта - это соревнование участников разного уровня подготовки с предоставлением форы (гандикапа) более слабым. В случае с полумарафоном-гандикапом, деление происходило по возрастным группам. Сначала стартуют самые возрастные, потом моложе и т.д., единственное, что те, кому до 18 лет, стартовали раньше, чем 18-35. Короче я стартовал в группе сильнейших ))) то есть в самой последей группе.

Побежал я в этот раз в футболке московского марафона, которая должна была придать мне дополнительных сил, ну вы знаете как большой спойлер на ВАЗе. Не нравится мне Adidas и его эта ткань. Вообще как наждачка. Получил свой опыт кровавых сосков на финише из-за нее.

Питание вообще не помню на трассе, помню, что я брал у волонтеров только воду. Благо накануне в Декатлоне я нашел энергетический гель, тюбик которого помог мне восстанавливать калории на дистанции.

Бежалось легко, хотя было жарко и солнечно. Пробежал я за 1 час 47 минут, что стало моим лучшим результатом.
Всего стартовал 91 человек, из них 72 мужчины. С учетом гандикапов, я прибежал 45-ым. Никакой толкотни, мало с кем удается бежать рядом долго, кого-то обгоняешь ты, кто-то обгоняет тебя.

Не уверен, что волгоградские забеги на длинные дистанции - идеальный вариант начать бегать, потому что не ощутил я там атмосферу, после которой единственным желанием будет бежать, бежать и еще раз бежать. Но попробовать, например, 5 или 10 км в Волгограде вполне можно.

Ну и конечно самое главное в забеге - это медаль финишера )
Pink

Московский марафон 2013

Прошло ровно 7 месяцев после этого события и я наконец-то решился написать о нем развернуто.
Наверное это правильно, потому что если бы я писал сразу после марафона весь экран был бы в слюне от захвативших меня эмоций.

Итак, 15 сентября 2013 года я пробежал свои первые 42 километра 195 метров.

В мае 2013 года я твердо решил, что побегу марафон и что это будет именно марафон в Москве.

Надо сказать, что до этого я бегал, но длина моих пробежек была гораздо меньше даже полумарафона.
В итоге был сформирован план тренировок в программе RunKeeper, который должен был подготовить меня к марафону из 4 часов за 16 недель.

Так как регистрацию я прошел в самом начале лета, то желание бегать больше и быстрее мешало следовать плану и это было моей ошибкой. В итоге, вместо 4 пробежек в неделю, я бегал по 6-7 дней, а иногда еще и по две пробежки в день. Привело это все к перенагрузке и у меня заболела надкостница (это такая ткань, которая крепит мышцу к кости) Самое обидное, что лечится она покоем и мне пришлось перестать бегать на 3 недели. Спасибо велосипеду, который хоть как-то спасал меня в этот период.
Понятно, что план тренировок пошел насмарку, но так как ограничение по времени на московском марафоне было равно 6 часам, то я подумал, что пусть не за 4 часа, но чуть медленнее я все равно его без проблем пробегу, тем более, что 3 тренировочных полумарафона перед этим я уже имел в своем багаже.

Итак, отпуск запланирован, билеты куплены и вот я в Москве в Лужниках, 14 сентября получаю пакет участника, который включает в себя даже батончики и желе (в смысле, спортивное питание) Дождался интервью с Лорной Киплагат, послушал ее напутствие для марафонцев. Вечером меняю купон из стартового пакета на вкуснейшую пасту от одного из ресторанов Москвы, высыпаюсь и приезжаю в Лужники на старт.



Дальше попытаюсь писать без эмоций, хотя это даже спустя 7 месяцев очень сложно делать.

Утро встретило пасмурной влажной погодой и это радовало. На старт вместе со мной вышли почти 5000 человек, 2366 из которых в итоге финишировали на дистанции марафон. Это приводило нервную систему в очень возбужденное состояние. И это не очень хорошо. После старта какое-то время ты толкаешься в толпе, а потом начинаешь нестись куда-то вперед, обгоняя десятки человек. И все это только из-за стартового фурора. И все это обязательно вспомнится где-нибудь  после 35-го километра.

biF_2zw9FZI

Бежать по Москве - очень круто. Это очень красивый город. Представьте себе весь центр Москвы в воскресенье: людей нет, машин нет, все дороги перекрыты из-за тебя и ты можешь бежать и вертеть шеей из стороны в сторону.

Первые 21 км я практически не помню, я бежал и прислушивался к своему организму. Потом я понял, что надо смотреть по сторонам и отвлекаться от бега, тем более пейзаж позволял. Самым скучным и тяжелым оказался отрезок в районе Чистых прудов, где маленькие улочки с брусчаткой и долгими подъемами сильно измотали мышцы ног.

Помню сумасшедший подъем мимо автосалона Bentley, теперь у меня с этим брендом ассоциируется усталость ) Благо сразу после подъема меня ожидал банан.



Вообще, я старался есть и пить на всех пунктах питания. Самая клевая штука из предложенного - изюм. Взял горсть и можно долго его растягивать. С жидкостью старался не перестараться, чтобы не тратить время на остановку у туалетов. Благо вся жидкость выходила через кожу.

В какое-то время шел дождь, но я его практически не замечал, а вот полиция в оцеплении похоже очень замечали. Им и зрителям было прохладно.

В самом конце дистанции, где-то в районе 38 км скорость сильно упала, при этом и сердце и легкие работали очень легко, просто мышцы ног не могли двигаться быстрее. Интересное ощущение, как будто ноги тебе не принадлежат и ты просто стараешься чтобы они двигались в том же темпе.

Чтобы помочь добежать, организаторами был припасен отличный мотивационный повод, который был виден издалека - это Большая Спортивная Арена "Лужники". Финиш был прямо внутри чаши и это впечатляет. Надо сказать, что это было последним крупным событием на Лужниках перед закрытием ее на реконструкцию к ЧМ по футболу 2018. Всего за месяц до этого я наблюдал как по этим дорожкам несется Усэйн Болт к своей золотой медали чемпионата мира по легкой атлетике, а сегодня я там же финиширую на своем первом марафоне.

Результат меня удивил, я совсем недалеко был от тех 4 часов, к которым готовился. И в общем протоколе я оказался приблизительно в серединке.


Ну и наконец ради чего все это: пусть и спустя несколько месяцев по почте я получил свою первую медаль финишера. Очень большая, очень красивая и очень тяжелая, как и мой первый марафон.


PS: следующий день был ознаменован очень медленным передвижением по Москве, особенно тяжело давались лестницы, причем как вверх, так и вниз
PPS: уважаемые марафонцы и даже полумарафонцы, обязательно заклеивайте соски пластырем, это очень полезный совет.
Pink

Instagram vs Livejournal

При ближайшем рассмотрении того, что происходит на сайте livejournal.com, понимаешь, что это больше похоже на какие-то предсмертные конвульсии. И самое обидное, что по моему скромному мнению для исправления этой ситуации ничего не делается.

Посему я решил, что будет полезным выложить сюда ссылку на свой Instagram-аккаунт: http://instagram.com/bokarev Как говорится, делаем кнопку зеленой.